teak jezeli chcesz przybrac na masie miesniowej to wez sie za trening, staraj sie duzo jesc i regularnie, a od koskow trzymaj sie z daleka, od odzywek tez przynajmniej narazie, jezeli juz to se jakiego gainerka zazuc a dietami se glowy nie zaprzataj w tym wieku, jedz po prostu wszystko co ci w lapy wpadnie w duzych ilosciach no i cierpliowsci [...]
Sprawdz taczyce,zrób morfologie krwi.Możę brakuje jakiś witamin ? Hmmm, no nie wiem, to chyba nie to. Tarczyce mialem robiona nie tak dawno i jest ok. Morfologie tez robilem jakies 3 miechy temu i wszystko gralo. Witaminki biore, po za tym trzymam diete i wpierdzielam duzo zieleniny.
[...] ziolka w postaci dziurawca, to innego wyjscia raczej nie bede mial jak tylko isc do lekarza. Czytalem sporo na temat tego dziurawca i opinie osob w depresji sa bardzo dobre, duzo osob wraca do zycia, wiec dlaczego mam nie sprobowac tego na poczatek. a gdzie mieszkasz jeśli mogę spytać? ja siedzę w Anglii i czego mi tu najbardziej brakuje to [...]
To prawda, w Sarmatii trenujemy bardzo duzo walki w stojce. Co do rodzajow rzutow to zalezy w jakiej formule trenujemy. Jezeli w bjj to duza uwaga poswiecona jest na wyciecia i rzuty jak np osoto gari. Jezeli submissison albo vale tudo to wejscia w nogi lub rzuty zapasnicze. Oczywiscie robimy tez rzuty gdzie obracamy sie plecami do przeciwnika ale [...]
[...] jesli chodzi o sznurowki to ja nie mam powodu do narzekan. po 1,5 roku widac na nich drobne przetarcia malym mankamentem jest troche za miekka podeszwa tzn. jesli chodzi sie duzo po agresywnych powierzchniach (asfalt) to dosc szybko sie scieraja nie wiem dokladnie ile kosztuja u mnie w poznaniu ale tez cos kolo trzech stowek, leather sa drozsze [...]
Tylko mnie dziwi, że Ronda jest w rankingu P4P na miejscu....siódmym? Przed nią są: 6) Cain - 2 obrony pasa 5) Pettis - 1 obrona pasa 4) Weidman - 2 obrony pasa 3) Myszka Miki - 5 obron pasa Ronda też ma 5 obron pasa, ale wszystkie walki skończyła i nie przegrała żadnej rundy, Mighty Mouse miał słabe momentyz Benavidezem. Moim zdaniem Ronda to [...]
Skalar - postaram się z tym makaronem, z ryżem może być gorzej. Dzięki. Domer Dlaczego aż tak dużo kcal? - Taki tryb życia. Praca fizyczna na nogach 6dni w tygodniu. Przy czym z tego 3godz. dziennie przy bardzo dużym ruchu. Poza tym jestem ekto/hardgainer , więc tak wychodzi. -Czy ostani posiłek (6) nie jest zbyt mało kaloryczny? W końcu to [...]
Ale za to C. Newton zaliczyl glebe to myslalem ze jest po nim, duzo ludzi tak myslalo i te pier....ne hamerykany. Oczywiscie nic nie pokazywaly tylko wygranego. Myslslem ze ma zlamany kregoslup - powaga wygladala to tak ze spad na glowe i odjechal zadnej reakcji. Naszczescie to byl knock-out nic mu sie nie stalo - ale pierwsze ostrzezenie juz bylo [...]
[...] troche zmodyfikowane. Przewieszamy szmate przez drazek i sie podciagamy. Wzmacniasz paluchy, uscisk itd. Dobry trening dla wszystkich cwiczacych bjj/judo itd. Gdzie jest duzo lapania za szmaty. Co do kijka. To super cwiczenie na przedramiona(fajnie sa pozniej "napompowane") i na nadgarstki. Oczywiscie stale zwiekszamy ceizar. Mozna [...]
dzieki za odp jak myślisz takim standardem uderzyć ? 1-6: NPP 100 eod 1-8: Test Prop 100mg eod no to sie okaże ile cykli do trzydziechy będzie jak bede żył to dużo , może mi sie myślenie zmieni ale na razie jestem młody i głupi tak więc ok
[...] efekty nie beda na pewno takie jak przy trzymaniu diety ale napisalem zeby zmiejszyl w deicie ilosc sporzywanych kcal o 500 po za tym nie wydaje mi sie zeby sie nie tracilo tluszczu wykonujac duzo powtorzen w seri wiadomo jednak ze dieta to podstawa jezeli chce sie meic na prawde dobre efekty ale spojz na to ze rikenson nie ma 90 cm w pasie a 78
1) Witamy. Dużo prZed Tobą. Ale jesteś młody - masz czas. Zacznij od poczytania tego: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 2) Jeśli masz już w coś się zaopatrzyć, to kup drążek do podciągania się. 3) Plan - no taki sobie. Przede wszystkim zwiększ liczbę serii przy robieniu pompek. Zmniej ilość powtórzeń jeśli nie dajesz [...]
Z Facebooka Marcina Najmana: Jeszcze raz dziękuje wszystkim, którzy trzymali za mnie kciuki na Torwarze. Wiedziałem , że przy moich antyfanach się nie przebijecie, ale jednak pierwszy raz Was słyszałem :) Dałem z siebie wszystko. Kontuzja, po której nie mogłem stanąć na nodze po raz drugi spowodowała, że ta gnida Saleta uciekła mi spod topora. [...]
A_mOn wiesz mialem ten sam problem co Ty w zasadzie dalej mam:)(skad brac kase na diete?)osobiscie polecam Ci tunczyka - tanie zrodlo bialka, nie mowie ze kurczak jest zly ale jest drogi i przy przygotowaniu go do jedzenia traci duzo bialka(wysoka temp.)za to tunczyka z puszki mozesz jesc od razu
Mam uwagę odnośnie tego rozciągania kręgosłupa - to są ćwiczenia elongacyjne i jeśli za bardzo będziesz rozciągał go to spłycisz krzywizny kręgosłupa i nie będzie on dobrze amortyzowany. Miałam podobnie hihihhiii ze 185 zmalałam na 182 - dopiero po trzech latach bez treningu z obciążeniem na barkach (dużo się dźwigało :P) wróciłam do normalnego [...]
Ale nie w tym temacie i jakoś nikt wcześniej nie wpadł na to,żeby to chłopakowi napisać,a powinno to być pierwsze zapytanie w tym topiku. Za to zdążyły już być podane teorie z wiszeniem na drążku (o czym też jest dużo na forum) i o jedzeniu galaretek (co też było wielokrotnie na forum pisane - o skuteczności tego także). Litości.
[...] wygorowane dane to nie oszukuje nas i nie robi krzywdy nam tylko sobie,. bo my staramy sie pomoc wg tych danych. jesli ktos nie ma pojecia o diecie, nie wazy tyle i podaje to dawki ktore mu ktos rozpisze moga byc za duze co bedzie przekladalo sie na duzo wieksze skutki uboczne , ktorym mozna bylo zapobiec w jakims tam stopniu . tyle na temat
jasne że osobiste predyspozycje mają dużo do powiedzenia, z tym się nie kłócę. uważam jednak za kompletnie poroniony pomysł branie 5 miarek czegoś co zawiera np 300% RDA jakiejś witaminy/minerału w 1 porcji. Ide o zakład że większość takich spryciarzy-Kolumbów potem bardzo sie dziwi np że brzuch boli i nie ma pojęcia dlaczego. A ból brzucha to [...]
Mam podobny problem z ramionami do Marka. Jestem wysoki mam wielkie plecy i barki i dlugie rece. W moim przypadku dziala tylko czeste cwiczenie rąk (2 razy w tyg) i duzo ciezkich serii. Pare razy probowałem treningu nastawionego bardziej na technike takze metody 21 niestety powodowalo to tylko spadki w obwodzie ramienia jak rowniez sily co [...]
czy wzrost to w chwytanych wada ?????
